میدانید که چه زمانی عادت ماهانهتان فرا میرسد
خانمهایی که هر 24 تا 35 روز یکبار عادت ماهانه میشوند، احتمالاٌ به طور طبیعی تخمک گذاری میکنند. داشتن یک چرخه معمولی و طبیعی، یکی از واضحترین علامتهایی است که نشان میدهد هورمونهایتان به صورت مناسب کار میکنند و تخمدانتان ماهانه یک تخمک آزاد میکند.
میتوانید محاسبه کنید چه زمانی تخمک گذاری میکنید
گذشته از طول چرخه و پیش‌بینی پذیری آن، اینکه نشانههای تخمک‌گذاری را بدانید و آنها را چک کنید تا مطمئن شوید آزاد شدن تخمک در هر چرخه ماهانهتان صورت میگیرد، نشانه خوبی از باروری شما است (دانستن علائم تخمک گذاری همچنین به شما در برنامه ریزی برقراری رابطه با همسرتان برای بچه دار شدن، کمک میکند).
بیشتر خانمها 14 روز قبل از شروع عادت ماهانه بعدیشان، تخمک گذاری میکنند (در یک چرخه 28 روزه، این به معنای روز 14 است؛ در یک چرخه 32 روزه این به معنای روز 18 است). اما برای استفاده از این روش باید چرخه تخمک‌گذاری شما بسیار دقیق و منظم باشد و گاهی تعیین زمان این چرخه کار بسیار سختی است.
استفاده از کیت پیش بینی کننده تخمک گذاری (OPK) یا ثبت دمای پایه بدن، راه بهتر و دقیقتری است. OPK ها کارشان را با تشخیص سطح هورمون لوتئالیز کننده در ادرار انجام میدهند (این هورمون یک تا دو روز قبل از تخمک گذاری ترشح میشود). از آنجا که در حوالی زمان تخمک گذاری دمای بدن نیز به میزان اندکی بالا میرود، ثبت دمای بدن، هر روز صبح و رسم نمودار آن میتواند به تعیین زمان تخمک گذاری کمک کند (گرچه این روش نسبت به روش قبلی دقت کمتری دارد).
وزنتان در محدوده سالم است
وزن بسیار بالا یا بسیار کم بروز مشکلات باروری را محتملتر میسازد. در زنانی که چاقند یا اضافه وزن دارند، چربی اضافه بدن میتواند تعادل هورمونهای مورد نیاز برای تخمک گذاری را بهم بزند. از طرفی زنانی که میزان چربی موجود در بدنشان بیش از اندازه کم است نیز در امر باروری با مشکل روبرو میشوند زیرا بدن آنها برای حفظ عملکرد سایر اعضای بدن در انرژی صرفه جویی میکند و این امر میتواند تخمک گذاری را تعطیل کند.
فیبروم رحمی یا اندومتریوز ندارید.
علائمی مانند درد لگن یا عادت ماهانه بسیار دردناک، شدید و طولانی، اغلب علائم اصلی فیبروم رحمی یا اندومتریوز هستند؛ با این وجود بسیاری از زنان تا زمانی که در باردار شدن به مشکل برنخوردهاند متوجه مشکلشان نمیشوند. در حالی که داشتن یکی از این دو بیماری میتواند خطر ابتلا به مشکلات باروری را افزایش دهد، هیچ تضمینی هم وجود ندارد که با وجود این مشکلات، شما در نهایت نتوانید بارور شوید.
فیبروم رحمی، تومورهای خوش خیمی در رحم هستند که 20 تا 40 درصد از زنان به آن دچار میشوند اما در نهایت سایز و محل قرارگیری آنها تعیین کننده این است که شخص با مشکل باروری مواجه میشود یا خیر. تومورهایی که در رحم پیشروی کردهاند، ممکن است مانع از لانه گزینی و رشد رویان در دیواره رحم شوند. برخی دیگر از این تومورهای خوش خیم ممکن است هیچ اثری روی توانایی باروری نگذارند. اگر این تومورها ناراحت کننده باشند یا بر باروری اثر گذاشته باشند پزشک با جراحی سرپایی سادهای آنها را خارج میکند.
تا به حال بیماری مقاربتی چک نشده و کنترل نشده نداشتهاید
عفونتهای باکتریایی خاص مانند کلامیدیا و گنوره، میتواند به سراسر ارگانهای دستگاه تناسلی گسترش یافته و موجب بیماری التهابی لگن (PID) شوند. این عفونتها میتوانند آسیبهای جدی به تخمدانها، لولههای فالوپ و سایر اندامهای دستگاه تولید مثل وارد کنند و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به ناباروری را افزایش دهند. در حالی که PID ممکن است علائمی مانند تب، ترشحات واژن، درد در هنگام برقراری رابطه جنسی و دفع ادرار و خونریزی قاعدگی نامنظم داشته باشد. بر طبق آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها، زنان و حتی پزشکان بیشتر مواقع این بیماریها را نادیده گرفته و توجه لازم را نمیکنند. اگر تا بهحال برای بیماری های مقاربتی مورد آزمایش قرار نگرفتهاید از متخصص خود بخواهید اینکار را برایتان انجام دهد. آنتی بیوتیکها میتوانند عفونت را درمان کنند و از آسیب بیشتر جلوگیری کنند.
سیگار نمیکشید
نیازی نیست که بگوییم سیگار کشیدن عادت بدی برای سلامتیتان است؛ اما شاید ندانید که سیگار کشیدن میتواند به تخمکها و تخمک گذاریتان آسیب بزند و مدت زمان لازم برای باردار شدنتان را افزایش دهد. سیگار ریسک سقط جنین پس از باردار شدن را نیز به طور چشمگیری افزایش میدهد.